obejrzyj prosze dokladnie Profi Mass jakos nie wierze ze nie ma holo/kodu 2 D - chyba ze ktos wycial zobacz czy podpowiedzi do kodow pasuja z podejrzeniami Chela Calcium D3 30kaps blistry Ol. Gold Lecithin 1200 60kaps Ol. Gold Omega 3 (65% kwasów omega-3) 60kaps
http://liczniki.org/gif2/an-PONIEDZIAŁEKF2021F2d05-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK I Mięso z ud kurczaka bez skóry 200g Oliwa z oliwek 20g Migdały 40g OMEGA 3 6g [...]
[...] i tylko na redu mogę się poświęcić %-) Ale postaram się jakieś fotki czasem wrzucić, pod warunkiem że zdąże cyknąć zanim zjem. Suple - Szelazo SR, - wit. C - AllNutrition Omega 3 Strong - SFD wit. D3 + K2 - wapń - SFD Vita-min Complex Sport - chrom - AllNutrition Sleep Pro - magnez - AllNutrition Flex 20.10 niedziela Trening W końcu była [...]
Cześć, Zostało 10 tygodni do MP. W Sobotę zrobiłem trening Klatki, Łydek i Aeroby TRENING : ŁYDKI : 5 min bieżnia 4 x 50/50/50/12 WYPYCHANIE CIĘŻARU NA MASZYNIE każdą nogą osobno 4 x Do Bólu OŚLE WSPIĘCIA z dziewczyna na plecach :-) Klatka : 3 x 15/12/12 ROZPIĘTKI 3 x 12/12/11 WĄSKIE WYCISKANIE HANTLI NA ŁAWCE - LECIUTKI SKOS W GÓRE 3 x [...]
Cześć, jak obiecałem to dziś trzeba wpisać się. I tak zostało 9 tygodni do zawodów, czyli już trzeba wziąć się na ostro za siebie. na razie wszystko przebiega zgodnie z planem, może czasem tylko ważę ponad programowo z 0,5 - 0,6 kg - Nie wiem od czego to zależy. Generalnie tak ważę 93,5 kg z rana. Waga spada bardzo powoli, ale cała sylwetka [...]
Cześć, Za mną już połowa przygotowań z 16 tygodni czyli 8 tygodni, a 8 tygodni zostało jeszcze przede mną. Jak na razie przez 8 tygodni udało mi się zrzucić 10,5 kg ( z 103 na 92,5 kg). Nie chce nic zapeszać, ale wszystko idzie w dobrym kierunku, a waga leci w dół z odpowiednim tempem. Wczoraj Pozowałem oraz zrobiłem 50 minut aerobów - tętno do [...]
Cześć, Zostało 7 Tygodni i 3 dni Wczoraj zrobiłem trening dwugłowym i czworobocznych - kapturów, po czym dałem 55 minut aerobów, barków nie robiłem ponieważ z chłopakami z OLYMPI (naszych sklepów) będziemy je trenować w Niedziele. JUTRO KLAKA , ŁYDY, AEROBY i BRZUCHOL MMMMMMmm nie moge się doczekać Fotka z treningu mięśni palców z wczoraj : [...]
Mniej wiecej po 3-6 tyg szlo 2500,2000,vlcd . Teraz od 2 tygodni 3000 jakos . Atd bylo brane w pierszych 6 tyg w wiekszej dawce i teraz od 2 tyg . Byly badane z WW . Poprawie ten stan omega 3 i lnianym troszke bo niemam pomyslu co jeszcze zrobic Atd odstawie po antku 2 tyg Zmieniony przez - DJ__ w dniu 2016-02-25 15:28:48
bez stresu Panowie, jw ja pytałem o zależność omega 3 podczas ładowania teraz, czyli te 2 dni przed zawodami. W innym przypadku spożywam omega 3 według zaleceń producenta
[...] IV Posiłek:(Po treningowy) 100g ryżu 200g piersi z kurczaka oliwa z oliwek omega 3 V Posiłek: warzywa gotowane 100g piersi z kurczaka oliwa z oliwek Rano: Kreatyna Mono 5g Omega 3 napój na stawy Po południu Omega 3 stack kreatynowy Bcaa Witaminy Zrobiłem dzisiaj ABS - dzień 3 :) ! Odpoczynek i sprzątanie przed świętami . 04.04.2010 Niedziela [...]
Witam wszystkich chudy- To trzeba po prostu wyczuć - tak jak napisałem kontroluje ciężar i wypycham go klatką a nie barkami czy tam tricepsami i dodatkowo na końcu powtórzenia spinam z całem siły klatke Wrzucam wypiske z wczoraj, bo nie miałem czasu Wczoraj nie byłem na siłowni bo było jeszcze zamknięta w sobote, dopiero od następnego tygodnia [...]
Witam wszystkich lukashg - to jest wpc protein econo - to jest akurat waniliowe, a te to pare ziarenek kawy do smaku - proponuje spróbować smak miazga !! Rano na czczo kręciłem 35 minut aerobów na rowerku Potem odrazu poszła porcja krety - 3 g A potem zrobiłem 1 posiłek: Do tego 1 kaps. vita-min plus i 1 kaps. witaminy D 75 g kaszy [...]
Witam wszystkich xx - tak to wołowina z intermarche majkel - ja piecze piersi w 200 stopniach przez okolo 20 minut Wczoraj nie dałem wypiski bo nie miałem czasu - Najpierw byłem na urodzinach siostry ciotecznej A później na urodzinach u koleżanki Dieta trzymana jak zwykle - u siostry zjadłem 3 dewolaje, ryż z warzywami - akurat ciocia zrobiła [...]